فشارسنج
دیابت بیماری ناشناخته‌ای نیست و احتمالا همه ما در فامیل شاهد این بیماری هستیم. بیماری دیابت حدود 422 میلیون نفر در سراسر جهان را به خود درگیر کرده است و متاسفانه با صنعتی شدن جوامع این آمار در حال افزایش می‌باشد، پس بهتر است برای پیشگیری از این بیماری مطالب زیر را مطالعه نمایید.
انواع دیابت
- دیابت نوع 1
- دیابت نوع 2
- دیابت بارداری
- پیش دیابت
- دیابت بی مزه
رایج‌ترین علائم بیماری دیابت
- تکرر ادرار
- احساس تشنگی
- گرسنگی شدید
- خستگی زیاد
- اختلالات بینایی
- زخمی که به خوبی ترمیم نمی‌شود
- خشکی دهان
تغییر در سبک زندگی کمک بسیار شایانی در کنترل این بیماری می‌تواند داشته باشد. اگر قصد کنترل سطح قند خون خود را دارید در مسیر سلامتی قرار گرفته‌اید، در اینجا نکاتی وجود دارد که نشان‌می دهد چگونه این مسیر را آغاز نمایید.
ورزش و فعالیت
- افرادی که دچار چاقی سیبی شکل هستند، بیشتر در معرض خطر بیماری قرار دارند و این مشکل عموما در مردان مخصوصا در سنین 40 تا 50 سالگی اتفاق می‌افتد. جهت کاهش وزن، باید حداقل سه بار در هفته و هربار به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز ورزش و تحرک داشته باشید.
رژیم غذایی سالم
- از مصرف قند فراوری شده مثل خامه که باعث چاقی و دیابت می‌گردد، جدا خودداری فرمایید.
- مواد غذایی فیبردار که از طریق غذاهای گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات به دست می آید، غافل نشوید و از مصرف کربوهیدرات‌ها مثل نوشیدنی‌های شیرین پرهیز نمایید.
- چربی‌های ترانس حذف و پروتئین جایگزین شود.
کنترل استرس
با تمرینات تنفسی، پیاده‌روی، ایجاد سرگرمی جدید و دوری از افکار منفی استرس خود را کنترل نمایید.
خواب کافی
خواب خوب شبانه می‌تواند متابولیسم گلوکز را بهبود بخشد و عدم خواب مناسب شبانه سبب افزایش سطح قند خون می‌شود.
کنترل سطح قند خون
پایش منظم سطح قند خون از مهم‌ترین کارهایی است که باید انجام پذیرد. برای این کار می توان از دستگاه قند خون استفاده کرد.
چگونه قند خون خود را اندازه بگیریم؟
اولین قدم مراجعه به پزشک و استفاده از دستگاه قندخون می‌باشد. دستگاه مجهز به سوزن لنست، قلم لنست (برای گرفتن خون) و نوار تست می‌باشد که می‌توان از داروخانه و تجهیزات پزشکی تهیه کرد.
مراحل اندازه‌گیری قند خون را طبق مراحل زیر انجام دهید:
- دستان خود را با آب و صابون بشویید و خوب خشک کنید.
- نوار تست قند خون را در دستگاه قرار دهید.
- لنست را در قلم لنست قرار دهید.
- نوک انگشت را (کناره های انگشت) سوراخ کنید.
- در صورت لزوم، نوک انگشت خود را به آرامی فشار دهید.
- خون را روی نوار آزمایش قرار دهید.
- چند ثانیه صبر کنید (مدت زمان بسته به نوع دستگاه متفاوت است)
- پس از نشان دادن نتیجه، آن را در دفترچه یادداشت کنید یا در خود دستگاه ذخیره کنید.
